relatos de um mini* burnout - ato news #10

*se é que isso existe

Já contei aqui em outras edições que sou uma viciada em trabalho. Sou uma pessoa perfeccionista, amante das rotinas corridas e ansiosa em dar “check” em todas as tarefas para conseguir criar uma nova lista e continuar esse ciclo sem fim.

Uma vez participei de um workshop de empreendedorismo e precisei me apresentar para a turma sem dizer com que trabalho, e adivinhem? Nunca fiquei tão nervosa, pois já ser arquiteta já faz parte da minha personalidade. Depois desse episódio fiz uma lista no meu celular com coisas que eu gosto de fazer e que me deixam feliz (que não estão relacionadas com trabalho), e toda vez que me sinto meio perdida abro e leio pra lembrar quem é a Mariana.

Nos últimos meses pegamos alguns trabalhos no Estúdio Ato que tiraram minha paz, daquele tipo fora da zona de conforto e com prazos muito apertados, sabe? Passava 24h por dia preocupada com os projetos, cheguei a trancar a academia e trabalhar aos finais de semana para cumprir a demanda.

Entrava em fluxo de trabalho tão intenso que perdia a fome e por vezes, ficava tão ansiosa que tinha que parar para vomitar e voltar ao trabalho em seguida. Estava exausta e não era a primeira vez que me sentia assim. Já entrei nesse buraco algumas vezes na minha jornada como arquiteta, mas das outras vezes só percebia o que tinha acontecido meses depois. Dessa vez foi “ao vivo”, eu estava consciente do que estava passando e precisava me tirar de lá.

“Essa onda do 'eu consigo' e do 'yes, we can' tem gerado um aumento significativo de doenças como depressão, transtornos de personalidade, síndromes como hiperatividade e burnout.”

trecho do livro “Sociedade do Cansaço” do filósofo Byung-Chul Han

No meio do caos eu tinha uma viagem marcada e era o cenário perfeito para descansar. Tentei descansar fazendo as coisas que gosto, como fazer compras e visitar museus, mas percebi que nada disso me fazia feliz como antes. Minha vontade era de não fazer nada. Tirei um dia inteiro para dormir, desliguei o celular e finalmente comecei a me senti melhor.

Às vezes a gente precisa entender que tipo de descanso estamos precisando. Segundo os especialistas existem 7 tipos descanso: físico, mental, emocional, espiritual, sensorial, criativo e social. Mas isso é assunto pra outra conversa.

“Requer coragem dizer sim ao descanso e ao lazer, numa cultura onde a exaustão é percebida com símbolo de status social”

Brené Brown - pesquisadora, palestrante e escritora norte-americana

Geralmente me sinto muito culpada em descansar (sou do tipo que já chorou no avião indo tirar férias por não me achar merecedora daquele tempo de descanso), e acho que não estou sozinha nessa, né? - por favor, digam que não! kkkkkkcrying

Com o tempo aprendi a não achar que ter uma rotina caótica é normal. É importante criar fluxos de trabalho que economizem tempo e esforço, controlar o estresse e entender que, às vezes é preciso deixar o perfeccionismo de lado. Até pra quem é dona do próprio negócio, é importante definir limite de tempo para trabalhar e entender que é preciso descansar. Não estou dizendo que já sou expert em sair das crises mas já estou mais atenta graças a ajuda profissional (um beijo pra minha psicóloga e pra minha psiquiatra).

Dito isso, descansem e cuidem da cabecinha de vocês! Não deixem de criar respiros na rotina e peçam ajuda sempre que possível. Ninguém vai longe sozinho.

Um beijo,

Mari

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em brasília

O último lugar que conheci foi a trabalho para gravar a nossa série #embrasília episódio 08: Casa de Chá (não viu nenhum episódio ainda? corre no nosso Instagram que tem um destaque com tudo). Amo que a gente consegue incluir essas “pausas remuneradas” no meio do expediente, afinal criação de conteúdo é trabalho também!

Fomos em uma quinta-feira pela manhã e para nossa surpresa tinha fila de espera. O lugar reabriu ao público tem pouco tempo e ficamos felizes em ver turistas e muitos brasilenses por lá!

O local foi projetado pelo arquiteto Oscar Niemeyer, é tombado pelo Iphan e fica na Praça dos Três Poderes. A Casa de Chá é um café-escola administrado pelo Senac e o cardápio traz referências da nossa cidades em seu texto como os pilotis, o Itamaraty, Sarah Kubitschek e até mesmo o Céu de Brasília.

Minha dica é experimentar o pão de queijo recheado! O cardápio tem bastante opção e achei os valores bem juntos. Pretendo voltar mais vezes.

pão de queijo recheado com carne de panela

Os móveis que compõe o espaço são assinados por designers brasilienses, o que deixou meu coração quentinho <3 muito bom ver a cultura da nossa cidade valorizada! Fica aqui meu convite pra vocês visitarem a Casa de Chá, conhecerem o cardápio do Senac, o mobiliário dessa galera e ter a experiência de tomar café dentro de uma obra importante da arquitetura brasilense.

Poltrona Brasiliense da @azocollab

Tem alguma indicação de algo para conhecer em Brasília? Pode ser um café, exposição de arte, evento, restaurante, ponto turístico… Envia para o direct do nosso Instagram!

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curadoria

Referência é tudo! E aqui você tem acesso à nossa curadoria com links das dicas mais legais (e aleatórias) do mês - tudo em vermelho é clicável:

🎙️ O episódio mulher você precisa descansar!!! do podcast “gostosas também choram” da Lela Brandão, me fez refletir muito.

📚 A Declaração dos Direitos Dencansistas, criada pelas pesquisadoras do trabalho Thais Fabris e Maira Blasi. O documento faz um recorte de como mulheres, negros e grupos minorizados em geral estão mais exaustos que o restante da população.

🦓 As cerâmicas da marca Call Jim! Conheci a marca no ano passado em uma feira em São Paulo e finalmente comprei meu primeiro item. As cores e os listrados são super cool! Sem falar na fotografia e embalagem dos produtos, vale a pensa conferir no Instagram deles.

🖼️ A Benucci Gallery que é uma marca autoral de design e arte! Sou fã <3

💡 As luminárias artesanais da Pirilampa estão na minha wishlist!

🍓 A barra de proteína da Dux de chocolate branco e frutas vermelhas: sempre me salvam entre uma reunião e outra. Apenas comprem e me agradeçam depois.

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